心が楽になる考え方

 本日、1年生対象に「ストレスマネジメント教室」を行いました。講師は本校のスクールカウンセラー川崎先生です。『心が楽になる考え方（心身がゆるむ考え方）』をテーマにお話をしてくださいました。

「１つの物事には360度からの見え方、捉え方があります」

「今日の学習を通して、自分の心のくせや見え方のくせを知り、

視野がひろがるようにしましょう」

まずは聴く練習です。

①相手の発言を否定しない　②聞いたことは守秘義務（うわさにしない）

③話に割りこまない（相手を大切にする）

以上の３つを意識して、話し合ってみましょう

みんな聴き方を意識して、うなずいたりしながら上手に聴いていました

「心のストレス温度は何度かな？」

その後、ストレスを軽減する方法（腹式呼吸）を習い、実践しました。

「4秒掛けて鼻から吸い、4秒掛けてお腹から息を吐きましょう」

授業の後半では、ロールプレイやワークシートを活用して

自分の心のくせや見え方のくせ、考え方を変える練習（リフレーミング）をしました。

全体の中でも自分の意見を率先して伝えてくれる生徒もおり

考え方を深めるきっかけをつくってくれました。

授業の振り返りです

川崎先生からまとめとして、以下のような話がありました。

「多く知ることで、視野が広がります」

「捉え方（考え方・見方）を変えると気持ちが楽になることがあります」

「自分の心のくせ（考え方）に気づき、

自分を理解することから始め

自分にとってより良い生き方につながるもの

（気持ちが軽くなるもの）を見つけましょう」

今日学んだことを活かして

ストレスをコントロールすることで

より良い生き方にしていきましょう